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分割线
一个有才华的程序员，您可能经常会被认为是工作场所有最适合坐着敲代码的人。然而，正确地说，您是否能为自己的健康和身材做出贡献呢？许多人认为这是一种不常见的想法，但事实上，有一群能够通过正规训练培养好身材的程序员。

首先，我们需要了解，身体健康是任何活动或职业中的一部分。无论您是否工作于Office或者coding，保持良好的身体健康对于提高效率和增加动力至关重要。例如，对于许多人来说，坐下写代码已经成为他们工作生活之一的常规。

然而，有些程序员开始寻找更好的方式来改善自己的身材。首先我们需要了解，所有的活动，包括编程，都是运动性的。这意味着，无论您是否经常“运动”，您的身体实际上都很 Active。

大部分程序员只有一天左右进行一次体力锻炼。如果他们每周进行两个有氧运动，那么他们就已经拥有了良好的身体健康。以下是一些简单的方式帮助提高身材：

1. 最低进行一个30分钟的轻强度行走，每次三到五天为宜。通过这样可以增加出汗，减少体重并且提高心率。
2. 开始进行一些简单的运动，如单手持物品上下班、向上下蹬脚，抬起小腿等。这将有助于让您的身体变得更加灵活并更适合运动。
3. 将您的体能测试到其上限。从慢跑开始逐渐增加速度并距离。或者从短途步行逐渐增加距离。
4. 在工作之余进行轻量的身体锻炼，如深呼吸、单手持物品、单 chân持物品等。这些体能训练非常重要，它可以在任何时期帮助您保持动态和健康。

另一项是，饮食也是您的重要组成部分。在饮食方面，您是否能够控制自己的饮食来与身体相协调呢？当且仅当您的身材是良好的状态，才能实现良好身体健康。这其中包含一个很简单的食物管理方法。

以下是一些建议：

* 每天摄入大量水（至少8杯）以及有益的维生素。
* 主要饮用蔬菜和全谷子产品来充满能量，同时又对环境有益的减少肥胖风险。
* 通过控制食盐和其他有害成分来降低血压并保持健康心血管。

现在，尽管这是一个很简单的事，但许多程序员认为简单的饮食管理非常难。为了提高体能和增强身体力量，您首先必须要了解自己的身体状况。

接下来，我们需要认识到，即使是最好的运动也可能影响您的身材。所以，为了维持您想要的目标，请保持正常的心态。如果您不喜欢自己工作中的某些问题，可以通过在工作当中找到同事来进行对话。或可以转向专业人的帮助，也就是通过咨询医生或者体能专业人士（运动员）和饮食师。

最后，重要的是要知道，您的身体都是您的力量。如果您有想要的身材，那么请给予自己机会去努力。工作中的编程很好，但是对于良好的身材则是重要的。